武术操

武术操是流行于学校的体育健身操,结合了优美的武术动作以及武术基本招式,主要有雏鹰展翅、旭日东升、英雄少年、功夫青春武术操,也包括老年太极武术操。

学校武术操动作图解

 小学武术操雏鹰展翅动作图解

 开始:抱拳礼第一节:起势    (4×8拍)第二节:抻拉运动(4×8拍)第三节:开合运动(4×8拍)第四节:踢腿运动(4×8拍)第五节:侧展运动(4×8拍)第六节:拧转运动(4×8拍)第七节:俯仰运动(4×8拍)第八节:跳跃运动(4×8拍)第九节:收势 (4×8拍)

 结束: 抱拳礼抱拳礼动作要领:并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。

 整套操预备姿势:并步直立第一节:起势(4×8拍)
并步直立
动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步前托3—4拍:腹前按掌5—6拍:双掌上穿7—8拍:并步按掌第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
1—2拍3—4拍5—6拍7—8拍

 第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。

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 小学武术操旭日东升动作图解

武术操旭日东升开始:抱拳礼 第一节:起势 (4×8拍) 第二节:抻拉运动(4×8拍) 第三节:开合运动(4×8拍) 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第五节:侧展运动(4×8拍) 第六节:拧转运动(4×8拍) 第七节:俯仰运动(4×8拍) 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第九节:收势 (4×8拍) 结 束: 抱拳礼

抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。

第一节:起势(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1—4拍:抱拳左顾

武术操旭日东升动作图解

5—8拍:并步按掌

武术操旭日东升动作图解

第二个八拍:2—4拍:抱拳右盼

武术操旭日东升动作图解

5—8拍:并步按掌(图略) 第三个八拍:3—2拍:抱拳左顾(图略) 3—4拍:并步按掌(图略) 5—6拍:抱拳右盼(图略) 7—8拍:并步按掌(图略)

第四个八拍:4—4拍:托掌上举

武术操旭日东升动作图解

5—6拍:并步对拳

武术操旭日东升动作图解

7—8拍:并步抱拳

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 小学武术操英雄少年动作图解

武术操英雄少年抱拳礼开始:

武术操英雄少年图解

1、 并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。

2、 两笔斜前45度上举,左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心向下,目视前方。

3、 两臂回落于体侧,目视前方。

第一节、起势

武术操英雄少年图解

1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心朝上,目视双掌,

3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目视前方。

武术操英雄少年图解

5-6拍:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。

7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。

第二个八拍同第一个八拍,方向相反。

第三个,四个八拍同第一第二个八拍。

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 中学武术操功夫青春动作图解

开 始:抱拳礼 第一节:起势 (4×8拍) 第二节:抻拉运动(4×8拍) 第三节:开合运动(4×8拍) 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第五节:侧展运动(4×8拍) 第六节:拧转运动(4×8拍) 第七节:俯仰运动(4×8拍) 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第九节:收势 (4×8拍) 结 束: 抱拳礼

抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。

武术操功夫青春分开始,抱拳礼毕:还原成并步直立

武术操功夫青春动作图解

第一节:起势(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:并步平托

武术操功夫青春动作图解 武术操功夫青春动作图解

3—4拍:双臂上举

武术操功夫青春动作图解 武术操功夫青春动作图解

5—6拍:胸前按掌

武术操功夫青春动作图解 武术操功夫青春动作图解

7—8拍:腹前对掌

武术操功夫青春动作图解 武术操功夫青春动作图解

第二个八拍:2—2拍:双臂侧起

武术操功夫青春动作图解 武术操功夫青春动作图解

3—4拍:体前合臂

5—6拍:胸前回抱

武术操功夫青春动作图解 武术操功夫青春动作图解

7—8拍:腹前对掌

武术操功夫青春动作图解 武术操功夫青春动作图解

第三个八拍:3—2拍:转腰平举

武术操功夫青春动作图解 武术操功夫青春动作图解

3—4拍:回身立举

武术操功夫青春动作图解 武术操功夫青春动作图解

5—6拍:胸前按掌(图略) 7—8拍:腹前对掌(图略)

第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最后一拍:并步抱拳

武术操功夫青春动作图解

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幼儿武术操

 幼儿武术操千字文动作解说

 敬礼:原地敬礼。礼毕:手收回,并步直立。

 天地:并步抱拳,看左边。玄黄:平插开掌,看右边。

 宇宙:开左步,头顶合掌,看上面。洪荒:马步双格挡,前看面。

 日月:马步横打,平拳,看右边。盈昃:左弓步右冲拳,看冲拳方向。辰宿:左右冲拳,平拳。列张:右弓步前冲拳,立拳。

 寒来:右脚内扣,左脚回收站立,右插掌。暑往:左推掌,看左边。秋收:马步右掌拦打,看拦打方向。冬藏:右弓步左冲拳。

 闰余:右脚内扣,左脚收回开步站立,平举左掌,上举右拳贴耳朵。成岁:并左脚砸拳,膝盖弯曲,背挺直,左掌右拳要砸响,声音清脆。

 律吕:马步分打,立拳,看右边。调阳:马步抱拳。

 哈:丹田沉气发声,出左拳,平拳。哈哈:发声左右出拳,平拳。

 云腾:马步左格挡,看左边。致雨:左弓步右冲拳。

 露结:左脚内扣,右脚收回,并步直立,右掌背击响左掌心于头顶。为霜:仆步亮掌,双掌从上往下分开变左仆步,身体转向右方看右方。金生:右弓步抱拳,看弓步方向。丽水:右弓步双撑掌,看弓步方向。玉出:左弓步右劈掌,看劈掌方向。昆冈:左弓步抱拳,看弓步方向。剑号:抱拳右弹踢。巨阙:左弓步出爪,虎爪。

 珠称:右弓步左劈掌,看劈掌方向。夜光:右弓步抱拳。

 果珍:抱拳左弹踢。李柰:右弓步出爪,虎爪。

 菜重:收右脚并左脚,双拳交叉格挡胸前,收右脚右拳在上。

 芥姜:直立分推掌,看右边。海咸:边左掌护腋下,看左边。河淡:出右脚弓步顶肘,左掌右拳。鳞潜:右脚内扣,左脚收回开步站立,双掌上插与步距平宽。羽翔:双手下打收回,并步站立。

 上面动作再打一遍,注意精气神,要快速击打。

 敬礼,礼毕!

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太极武术操动作图解

 太极武术操第一套动作名称

 第一段: 1、开步抱扇(起势)----(过门)

 2、侧功举扇(斜飞势)----(卧似一张弓)

 3、虚步亮扇(白鹤亮翅)----(站似一棵松)

 4、进步刺扇(黄蜂入洞)----(不动不摇坐如鈡)

 5、转身下刺(哪吒探海)----(走路一阵风)

 6、独立撩扇(金鸡独立)----(南拳和北腿)

 7、翻身劈扇(力劈华山)----(少年武当功)

 8、转身抡压(灵猫扑蝶)----(太极八卦连环掌)

 9、马步亮扇(坐马观花)----(中华有神功)

 第二段:10、弓步削扇(野马分鬃)----(卧似一张弓)

 11、并步亮扇(雏燕凌空)----(站似一棵松)

 12、进步刺扇(黄蜂入洞)----(不动不摇坐如鈡)

 13、震脚推扇(猛虎扑食)----(走路一阵风)

 14、戳脚撩扇(螳螂捕蝉)----(南拳和北腿)

 15、盖步按扇(勒马回头)----(少年武当功)

 16、翻身藏扇(鹞子翻身)----(太极八卦连环掌)

 17、马步亮扇(坐马观花)----(中华有神功)

 第三段:18、马步推扇(举鼎推山)----(棍扫一大片)

 19、转身刺扇(神龙回首)----(枪挑一条线)

 20、插步反撩(挥鞭策马)----(身轻好似云中燕)

 21、点步撩扇(立马扬鞭)----(豪气冲云天)

 22、歇步抱扇(怀中抱月)----(外练筋骨皮)

 23、并步贯扇(迎风撩衣)----(内练一口气)

 24、云手劈扇(翻花舞袖)----(刚柔并济不低头)

 25、歇步亮扇(霸王扬鞭)----(我们心中有天地)

 26、开步抱扇(抱扇过门)----(过门)。

 第四段: 27、弓步削扇(野马分鬃)----(卧似一张弓)

 28、并步亮扇(雏燕凌空)----(站似一棵松)

 29、进步刺扇(黄蜂入洞)----(不动不摇坐如鈡)

 30、震脚推扇(猛虎扑食)----(走路一阵风)

 31、戳脚撩扇(螳螂捕蝉)----(南拳和北腿)

 32、盖步按扇(勒马回头)----(少年武当功)

 33、翻身藏扇(鹞子翻身)----(太极八卦连环掌)

 34、马步亮扇(坐马观花)----(中华有神功)

 第五段: 35、马步顶肘(顺鸾肘)----(清风剑在手)

 36、马步翻砸(裹鞭炮)----(双刀就看走)

 37、虚步拔扇(前招式)----(行家工夫一出手)

 38、震脚拍扇(双震脚)----(就知有没有)

 39、蹬脚推扇(龙虎相交)----(手是两扇门)

 40、望月亮扇(玉女穿梭)----(脚下是一条根)

 41、云扇合抱(天女散花)----(四方水土养育了)

 42、歇步亮扇(霸王扬旗)----(我们中华武术魂)

 43、开步抱扇(行步过门)----(过门)

 第六段: 44、虚步绷扇(七星手)----(东方一条龙)

 45、弓步绷扇(揽扎衣)----(儿女似英雄)

 46、后捋前挤(捋挤势)----(天高地远八面风)

 47、并步背扇(苏秦背剑)----(中华有神功)

 48、弓步戳扇(搂膝拗步)----(东方一条龙)

 49、仆步穿扇(单鞭下势)----(儿女似英雄)

 50、弓步架扇(弯弓射虎)----(天高地远八面风)

 51、虚步亮扇(白鹤亮翅)----(中华有神功)

 52、抱扇还原(收势)---(中华有神功)

 注:   第一、六段   唱   (慢板)

 第二、四段   唱   (快板)

 第三、五段   念板

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 太极武术操第二套动作名称

 第一组

 1.起式(白猿献果)

 2.虚步撩扇(金刚撩衣)

 3.震脚斗扇(海底翻花)

 4.云手拨扇(插步云手)

 5.弓步推扇(搂膝拗步)

 6.架扇蹬脚(挑帘推窗)

 7.独立劈扇(哪吒探海)

 8.回身崩扇(大蟒翻身)

 9.举扇冲拳(弯弓射虎)

 第二组

 10.歇步带扇(古树盘根)

 11.点步亮扇(雏燕凌空)

 12.歇步云抱(天女散花)

 13.弓步下截(燕子抄水)

 14.抱扇弹踢(怀中抱月)

 15.弓步推扇(顺水推舟)

 16.劈扇探掌(白蛇吐信)

 17.舞花击扇(武松脱烤)

 第三组

 18.转身云扫(力扫千军)

 19.弓步扎扇(白虎搅尾)

 20.叉步后崩(青龙回首)

 21.背扇推掌(推窗望月)

 22.马步跨肘(二郎推山)

 23.马步推山扇(坐马提缰)

 24.插步反撩(狮子滚球)

 25.望月亮扇(常娥舒袖)

 26.转身抱扇(怀抱乾坤)

 27.转身捧扇(白猿献果)

 第四组

 28.歇步带扇(古树盘根)

 29.点步亮扇(雏燕凌空)

 30.歇步云抱(天女散花)

 31.弓步下截(燕子抄水)

 32.抱扇弹踢(怀中抱月)

 33.弓步推扇(顺水推舟)

 34.劈扇探掌(白蛇吐信)

 35.舞花击扇(武松脱烤)

 第五组

 36.云扇前点(蜻蜓点水)

 37.弓步劈扇(风卷残云)

 38.掩手推扇(掩手肱捶)

 39.马步撑扇(金鸡抖翎)

 40.崩掌蹬脚(蹬一跟)

 41.跳步劈扇(翻花舞袖)

 42.背手后撩(鹞子束身)

 43.点步上刺(燕子入云)

 44.弓步崩扇(披身伏虎)

 45.歇步亮扇(霸王扬旗)

 46.开立抱扇(怀抱乾坤)

 第六组

 47.共步分靠(野马分鬃)

 48.虚步抱扇(手挥琵琶)

 49.共步平推(如封似闭)

 50.仆步分扇(分掌下势)

 51.举腿挑扇(独立跨虎)

 52.摆腿拍脚(转身摆莲)

 53.撞拳撩扇(当头炮)

 54.虚步亮扇(白鹤亮翅)

 55.并步抱扇(白猿献果)

 56.收势(垂手还原)

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