压腿

跨栏辅助练习之前屈压腿和上体前屈等
跨栏辅助练习之前屈压腿和上体前屈等跨栏 辅助练习之单腿跪姿体前屈压腿 练习者右腿成跪姿,左腿前伸,脚踵着地.两臂经后上举、挺胸,向前下屈体至两手搬其脚尖.多次重复.也可做静力伸展.要求左腿不能弯屈,眼脚视尖。 两腿大开立体前屈一后倒体 练习...
卸骨术膝关节卸脱法之架腿砸膝和拧脚压腿法
卸骨术膝关节卸脱法之架腿砸膝和拧脚压腿法架腿砸膝 【动作要领】在 卸骨术 技击实战中(图198),对方用左腿蹬找中盘,我略退左步避敌势头,再上右步反身贴近对.手(图199), 抬起右腿,用大腿或膝关节上侧架住其小腿,同时挥起右手(图200),右腿猛力向上屈抬...
梅花桩基本功伸筋拔骨之压腿和劈叉和抱膝等腿功
梅花桩基本功伸筋拔骨之压腿和劈叉和抱膝等腿功梅花桩 的腿部练习是用来发展腿部的柔韧性和力量,尤其是髓关节的灵活性。练法有压腿、劈叉、抱膝、搬腿、踢腿等。 【 压腿 】包括弓步压腿、仆步压腿、正压腿(吻靴)、侧压腿(卧靴)、后压腿等。 【弓步压腿】 ①预...
鹰爪拳的腿功之压腿和劈腿和踢腿
鹰爪拳的腿功之压腿和劈腿和踢腿压腿 1.正压腿:面对一定高度的物体,并步站立.一脚脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,挺胸,塌腰收胯,上体前曲,以手扳住脚尖,使下颌逐渐接近于脚尖。两腿交替进行。(图18, 19) 2.侧压腿:身体侧对一定高度的物...
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